心も体も限界なのに「まだ大丈夫」と思ってしまう。
眠れない。食欲がない。仕事のことを考えると動悸がする。
それでも「もう少し頑張れる」「みんなも同じはず」と自分をごまかしてしまうことがあります。
僕もまったく同じでした。
社長の恐怖に耐えて、部下を残して辞める罪悪感を抱え、貯金がない不安を抱えながら「大丈夫、大丈夫」と自分に言い聞かせていました。
でも、この「まだ大丈夫」は自分を守るために心が作り出す“錯覚”です。
この記事では、限界なのに踏みとどまってしまう心理と、その根っこを3つの視点から解説します。
- 限界なはずなのに「大丈夫」と思えてしまう
- 壊れかけている気がするが止まれない
- 自分を追い込みがちな性格だと感じる
限界なのに「まだ大丈夫」と思ってしまう3つの心理
① 「怖さ」を直視しないための“心の防衛反応”
辞めるのが怖い。社長が怖い。怒鳴られたくない。
怖いものを直視するとパニックが起きるため、心は“自動的に”あなたを守ろうとします。
その結果生まれるのが、
「まだいける」「もう少し頑張れる」
という錯覚です。
② 人を大事にする人ほど“罪悪感”が限界サインを上書きする
部下や仲間との関係が良い人ほど、限界でも踏みとどまろうとしてしまいます。
「迷惑をかけたくない」「裏切りたくない」という気持ちが、自分のSOSを上書きしてしまうんです。
僕も同じで、部署の仲間を置いていくのが本当に辛かった。
でもあなたが壊れたら、結局誰も救えなくなる。
③ 長年働いた会社ほど“異常が普通になる”
12年同じ職場にいれば、どんな環境も“当たり前”になってしまいます。
怒鳴り声。理不尽な指示。休みのなさ。限界ギリギリの働き方。
これを繰り返すうちに、心は「これが普通だ」と思い込みます。
その結果、限界なのに進み続けてしまうんです。
「まだ大丈夫」を外すための４ステップ
①しっかり休息を取る
まずやるべきことは、しっかり休むことです。
ブラック企業に長くいると、心と体がずっと緊張したままで「休む」という感覚すら失われていきます。
まずは、ゆっくり眠る、光を浴びる、散歩をするなど、心身を“普通の状態”に戻す時間が必要です。
眠れない、夜中に何度も起きる、疲れが抜けない——。
ブラックな環境にいると、不安や緊張で睡眠の質が一気に落ちてしまいます。
眠って休まないといけないとわかっているのに眠れない。自分でもコントロールが難しい。
僕自身もそうでした。眠れない日が続くと体力が落ちて、さらにメンタルも削られていく…本当に悪循環になります。
そんなとき、「こういう方法もあるんだ」と思えたのが、睡眠をサポートするサプリでした。
ストレスで乱れがちなリズムを、無理なく整えてくれるようなイメージです。
「最近ほんとに眠れなくてしんどい…」という人は、こうした選択肢があることを知っておくだけでも、少し気持ちが楽になるかもしれません。
②いま感じている不調を箇条書きにする
眠れない、食べられない、涙が出る、朝起きられない。
これらは“心の限界サイン”です。
紙に書き出すことで「まだ大丈夫」ではないと実感しやすくなります。
③ 外の世界の“普通”に触れる
ブラック企業にいると、異常が普通になり、比較対象がなくなります。
求人を眺めるだけでも視界が変わります。
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④ 自分一人では辞められない場合は外部の力を使う
身体が限界のときは、あなたの代わりに辞める意思を伝えてくれるプロに頼ってください。
まとめ｜「まだ大丈夫」は壊れる直前のサイン
限界なのに頑張れる気がするのは、心があなたを守るために危険を隠しているからです。
でも、体のサインは嘘をつきません。
あなたはすでに十分すぎるほど頑張ってきました。
「まだ大丈夫」と思った瞬間こそ、立ち止まるべき合図です。
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