頭では辞めたいのに行動できない理由｜心と体が止まる“本当のメカニズム”

「辞めたい気持ちはあるのに体が動かない…」「なぜか行動に移せない…」

これは“甘え”でも“根性が足りない”からでもありません。

ブラック企業に長くいると、心と体の両方にブレーキがかかり、辞めるというシンプルな行動ですらできなくなることがあります。

僕もそうでした。

社長が怖くて言えない。部下への罪悪感がのしかかる。貯金がなくて辞めた後の生活が不安。12年働いた会社から離れる恐怖があった。

「辞めたいのに辞められない」は、複数のストレスが絡みあった“正常な反応”です。

この記事では、行動できない理由と、抜け出すための具体的な手順を3つの視点から解説します。

頭では辞めたいのに動けない“本当の理由”

① 強すぎる“恐怖”が行動を止めている

怒鳴る社長、恫喝する上司、即日解雇の空気。

こんな環境に長くいると、脳が「辞める＝危険」と判断し、体にブレーキをかけます。

僕も、辞めると言おうとしただけで動悸が止まらなかった。これは“恐怖条件反射”と呼ばれるもので、あなたのせいではありません。

② 罪悪感が“自分の気持ち”を上書きする

仲間や部下との関係が良かった人ほど、辞めるときに罪悪感が強く出ます。

「自分が抜けたら大変になるかも」 「裏切るみたいで申し訳ない」

こう感じるのは、人として優しい証拠。でも、この感情が強すぎると“辞めたい”より“残らなきゃ”が勝ってしまいます。

③ お金・将来の不安が“行動のエネルギー”を奪う

貯金が少ない。次の仕事が決まっていない。転職が怖い。

これらが重なると、心は辞めたいのに体は「待て」とストップをかけます。

特に長く同じ職場にいた人は「外で通用するのか」という不安を感じやすく、行動が止まりがちです。

動けない状態から抜け出すための3つのステップ

① “辞める準備”だけ先に進める

いきなり辞めると言う必要はありません。

まずは行動のハードルが低いところから手を付けてください。

例：

• 必要経費を計算する
• 求人を1つだけチェックしてみる
• 辞める理由をメモに書く

これだけで「動けるモード」に入ります。

② 外の情報を入れて“思考の視界”を広げる

ブラック企業に長くいると、世界が“その会社だけ”になります。

求人を眺める。第三者に相談する。キャリアの棚卸しをする。

それだけで「意外と仕事ってあるんだな」と思えて、行動する力が湧いてきます。

③ 自力で動けないときは“外部の力”に頼る

恐怖で動けない状態は、あなた一人で背負う必要はありません。

退職のプロがあなたに代わって辞める意思を伝えてくれます。

動けない自分を責めなくていい理由

① ブラック環境は“行動力”を奪う構造になっている

怒鳴る上司、理不尽な指示、常にビクビクする空気。

こうした環境に長くいると、脳は常にストレス状態となり、「行動＝危険」という誤った判断をするようになります。

行動できないのは、あなたが弱いからではなく、会社の環境があなたの判断力を削ってきたからです。

② 人を大事にできる人ほど“罪悪感”で動けなくなる

仲間や部下との関係が良いほど、「自分が辞めたら負担が…」という罪悪感が強くなります。

僕も同じでした。部署は少人数で、抜けると迷惑をかけるのが分かっていた。だからこそ踏み出せなかった。

罪悪感が強いのは、あなたが優しいからであり、それを責める必要はありません。

③ 長年働いた会社ほど“外が怖くなる”のは当たり前

10年、12年…長く同じ会社にいるほど、辞めた後の未来が見えず、不安が大きくなるのは当然です。

「外で通用するのかな？」 「次が決まらなかったらどうしよう」

これは経験を積んだ人ほど感じる自然な反応で、あなたが特別弱いわけではありません。

むしろ、長く働いてきたからこそ感じる“普通の不安”です。

だから、動けない自分を責める必要はありません。あなたは今まで本当によく頑張ってきました。

まとめ｜動けないのは正常。小さな一歩からで十分

辞めたいのに動けないのは、恐怖・罪悪感・お金の不安が重なっているからです。

これは異常ではありません。むしろ、長い間頑張ってきた証拠です。

まずは“辞める準備”だけでOK。外の情報を入れて、少しずつ行動のエネルギーを取り戻していきましょう。